தலையணை இல்லாமல் தூங்கினால்...
உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா...❓
1. முதுகெலும்பு மற்றும் தோரணையில் ஏற்படும் விளைவு
உங்கள் முதுகெலும்புக்கு இயற்கையான S-வடிவ வளைவு உள்ளது. முதுகெலும்பு நடுநிலையாக இருக்க கழுத்து மற்றும் தலையை ஆதரிப்பதே தலையணையின் பங்கு.
தலையணை இல்லாமல் (வயிற்றில் தூங்குபவர்கள்) → முதுகெலும்பு தட்டையாக இருக்கும், இது இயற்கைக்கு மாறான வளைவைக் குறைக்கிறது.
தலையணை இல்லாமல் (பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள்) → தலை கீழே சாய்ந்து, கழுத்து பக்கவாட்டில் வளைந்து, விறைப்பு மற்றும் நீண்ட கால தோரணை ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
தலையணை இல்லாமல் (முதுகில் தூங்குபவர்கள்) → தலை பின்னோக்கி சாய்ந்து, கழுத்து தசைகளை நீட்டி, முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை சமன் செய்கிறது.
👉 நீண்ட காலமாக, தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது வயிற்றில் தூங்குபவர்களுக்கு மட்டுமே தோரணையை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அதை மோசமாக்கும்.
READ MORE: கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு
💪 2. தசை மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம்
கழுத்து தசைகள்: ஆதரிக்கப்படாவிட்டால், அவை இரவு முழுவதும் சற்று நீட்டப்பட்டிருக்கலாம் → நாள்பட்ட கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
தோள்பட்டை மூட்டுகள் (பக்கவாட்டு ஸ்லீப்பர்கள்): தோள்பட்டை கத்தியில் அதிக அழுத்தம், இது கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும்.
முதுகு தசைகள்: வயிற்றில் ஸ்லீப்பர்களுக்கு, தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும் → சில சந்தர்ப்பங்களில் முதுகு வலியைக் குறைக்கும்.
😴 3. தூக்கத்தின் தரம் & மூளை ஓய்வு
தலையணைகள் அழுத்தத்தை விநியோகிக்கவும் உங்களை வசதியாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. ஒன்று இல்லாமல், உங்கள் உடல் அதிகமாக அசைந்து திரும்பக்கூடும், இதனால் லேசான தூக்கம் வரும்.
தலையில் இயற்கைக்கு மாறான உயரம் இல்லாததால், தலையணை இல்லாமல் சிலர் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் புகாரளிக்கின்றனர்.
🌸 4. தோல் மற்றும் முகம் மாற்றங்கள்
தலையணையுடன்: நிலையான அழுத்தம் பல ஆண்டுகளாக "தூக்க சுருக்கங்கள்" மற்றும் தொய்வு தோலை ஏற்படுத்துகிறது.
தலையணை இல்லாமல்: குறைவான சுருக்கம் → மெதுவான சுருக்க உருவாக்கம் சாத்தியமாகும்.
முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் பயனடையலாம், ஏனெனில் தலையணை உறைகள் எண்ணெய், வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பிடிக்கின்றன.
💇 5. முடி ஆரோக்கியம்
தலையணைகள் (குறிப்பாக பருத்தி உறைகள்) உராய்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் சிக்கல்கள் மற்றும் பிளவு முனைகள் ஏற்படுகின்றன.
சுத்தமான மேற்பரப்பில் தட்டையாக தூங்குவது முடியை மென்மையாகவும், எண்ணெய் குறைவாகவும் வைத்திருக்கும்.
🫁 6. சுவாசம் மற்றும் காற்றுப்பாதை
தலையணை இல்லாமல், உங்கள் முதுகில் படுக்கும்போது தலை பின்னோக்கி சாய்ந்துவிடும், இது காற்றுப்பாதையை சுருக்கிவிடும் → குறட்டை அல்லது லேசான தூக்க மூச்சுத்திணறல் கூட.
தலையணை இல்லாமல் வயிற்றில் தூங்குவது சில நேரங்களில் கழுத்து அவ்வளவு முறுக்காததால் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது.
🧍 7. தலையணை இல்லாமல் யார் தூங்க வேண்டும் & கூடாது
✅ சிறந்தது: வயிற்றில் தூங்குபவர்கள், லேசான முகப்பரு உள்ளவர்கள் அல்லது முக சுருக்கங்களைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள்.
❌ நல்லதல்ல: பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள் (தோள்பட்டை/கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறார்கள்), முதுகுத் தூங்குபவர்கள் (காற்றுப்பாதை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்).
⚖️ 8. நீண்ட கால விளைவுகள்
நேர்மறை: வயிற்றில் தூங்குபவர்களுக்கு நேரான முதுகெலும்பு, குறைவான முக சுருக்கங்கள், ஆரோக்கியமான முடி, குறைவான முகப்பரு.
READ MORE: Kodak 43-inch QLED 4K TV Review
எதிர்மறை: பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு நாள்பட்ட கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகு வலி ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம், சங்கடமாக இருந்தால் தூக்கத்தின் தரம் குறைவாக இருக்கும், குறட்டை வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
🛌 தலையணை இல்லாமல் தூங்க முயற்சி செய்ய விரும்பினால் குறிப்புகள்
படிப்படியாகத் தொடங்குங்கள் → முதலில் மிக மெல்லிய தலையணை அல்லது மடிந்த துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் இடுப்புகளை (வயிற்றில் தூங்குபவர்கள்) தாங்கி நிற்கவும் → உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே ஒரு சிறிய தலையணையை வைப்பது முதுகெலும்பை நடுநிலையாக வைத்திருக்கும்.
READ MORE: carrot and beet juice for eye
தினமும் நீட்டுவது → கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை நீட்டுவது விறைப்பைக் குறைக்கும்.
சரியான மெத்தையைத் தேர்வுசெய்க → தலையணை இல்லாதபோது உறுதியான மெத்தைகள் சிறந்த முதுகெலும்பு ஆதரவை அளிக்கின்றன.
கருத்துரையிடுக